Предотвращение рака: новые рекомендации в результате десяти лет исследований

Предотвращение рака: новые рекомендации в результате десяти лет исследований

24 мая 2018 года в Амстердаме, Лондоне и Вашингтоне были обнародованы результаты крупнейшего исследования диеты и образа жизни и риска заболевания раком. После десяти лет исследований Глобальный фонд исследований рака представляет новые рекомендации по снижению риска развития рака.

Сегодня в распоряжении медиков есть научные данные о важной роли диеты и образа жизни для предотвращения риска развития рака. Это заключение отчета «Диета, питание, физическая активность и рак: глобальная перспектива», опубликованная 24 мая 2018 года Глобальным фондом исследований против рака. Плод более 10 лет исследований, этот долгожданный отчет является продолжением предыдущих исследований по этому вопросу, которые относятся к 1997 и 2007 годам.

В докладе представлены, помимо прочего, выводы о роли диеты и образа жизни в развитии и профилактике рака, а также о факторах риска, таких как избыточный вес, недостаток физической активности и потребление алкоголя; он также устанавливает приоритеты для будущих исследований рака. Новые рекомендации по профилактике рака являются одним из ключевых компонентов отчета.

Эти руководящие принципы направлены на важность здорового питания и образа жизни и разработаны группой международных ученых на основе новейших знаний. Следование этим рекомендациям не может обеспечить абсолютную защиту, но уменьшает риск развития рака.

 

Новые рекомендации

Так как каждая из этих рекомендаций полезна для здоровья, идеальным было бы следовать за ними всеми. Они представляют собой комплексный подход для тех, кто хочет следовать здоровой диете и образу жизни.

Новые рекомендации по профилактике рака, сформулированные экспертной группой, заключаются в следующем:

Фото №1: Предотвращение рака: новые рекомендации в результате десяти лет исследований

Держите здоровый вес

Держите свой вес в пределах здоровых пределов* и избегайте увеличения веса с возрастом.

*Работайте на снижение индекса массы тела (ИМТ) с 18,5 до 24,9 кг / м2.

 

Фото №2: Предотвращение рака: новые рекомендации в результате десяти лет исследований

 Двигайтесь

Интегрируйте физическую активность в свою повседневную жизнь. Больше гуляйте и меньше времени проводите в сидячем положении.

 

Фото №3: Предотвращение рака: новые рекомендации в результате десяти лет исследований

Ешьте больше продуктов из злаков, овощей, фруктов и бобовых

Отведите им хорошее место в вашем ежедневном рационе.

 

Фото №4: Предотвращение рака: новые рекомендации в результате десяти лет исследований

Избегайте обработанных продуктов и готовых блюд, содержащих много жиров, крахмалов или сахаров

Ограничение использования этих продуктов помогает снизить потребление калорий и поддерживать здоровый вес.

 

Фото №5: Предотвращение рака: новые рекомендации в результате десяти лет исследований

Ограничьте потребление красного и обработанного мяса

Ешьте меньше красного мясо: говядины, свинины, ягнятина ... Уменьшите количество или даже откажитесь от обработанного мяса.

 

Фото №6: Предотвращение рака: новые рекомендации в результате десяти лет исследований

Ограничьте потребление напитков, с добавлением сахара

Пейте в основном воду и несладкие напитки.

 

Фото №7: Предотвращение рака: новые рекомендации в результате десяти лет исследований

Ограничьте употребление алкоголя

Еще лучше не употреблять алкоголь вообще.

 

Фото №8: Предотвращение рака: новые рекомендации в результате десяти лет исследований

Не надейтесь на диетические добавки

Попробуйте получать питательные вещества, которые вам нужны только из вашего рациона.

 

Фото №9: Предотвращение рака: новые рекомендации в результате десяти лет исследований

Для мам: кормите ребенка грудью, если возможно

Грудное вскармливание полезно как для матери, так и для ребенка.

 

Фото №10: Предотвращение рака: новые рекомендации в результате десяти лет исследований

После постановки диагноза рака: следуйте нашим рекомендациям, если это возможно

Проконсультируйтесь со специалистом в области здравоохранения, чтобы определить наилучший курс действий для вас.

Другие очень важные замечания:

Также важно не курить, чтобы минимизировать риск развития рака. Избегайте воздействия табака и чрезмерного воздействия солнца.

Следуя этим диетическим рекомендациям, вы уменьшите потребление соли, насыщенных жиров и трансжирных кислот. Это снижение также может помочь предотвратить другие заболевания, такие как сердечно-сосудистые заболевания и диабет.

Возможно вас заинтересует
Растет заболеваемость раком ЖКТ среди молодых людей. Почему?
Выступая на Всемирной Конференции по Раку желудочно-кишечного тракта (WCGC) 2019, Ирит Бен-Аарон, доктор медицинских наук, профессор, «Rambam Health Care Campus», Хайфа, Израиль, привела последние данные, которые показывают увеличение заболеваемости...
Сладкие напитки повышают риск развития рака
Регулярно пить слишком много сладких напитков может быть опасно. По заявлениям ученых, превышение ежедневной нормы в один стакан лимонада или фруктового сока может способствовать возникновению онкологических заболеваний.
Кетоны помогают бороться с лимфедемой
Команда ученых под руководством профессора Питера Кармелиета из лаборатории Биологии Рака Университета Лювена в Бельгии открыла эффективный способ борьбы с лимфедемой через диету. Исследователям удалось обнаружить, что кетоны в качестве...
Светотерапия способна заменить опиаты при лечении осложнений терапии рака
Всемирная коалиция исследователей и клиницистов сошлась во мнении, что светотерапия — наиболее эффективный метод профилактики и лечения орального мукозита при лучевой и химиотерапии рака. Мукозит полости рта — худший побочный эффект терапевтического...
В Бельгии открыт новый терапевтический путь лечения рака у детей
Исследователи из Института Дуве (UCLouvain) в Волуве-Сен-Ламберте, недавно открыли новый способ борьбы с некоторыми видами рака у детей. Суть метода заключается в таргетированном воздействии на теломеры определенного типа генов злокачественных...