Предотвращение рака: новые рекомендации в результате десяти лет исследований

Предотвращение рака: новые рекомендации в результате десяти лет исследований

24 мая 2018 года в Амстердаме, Лондоне и Вашингтоне были обнародованы результаты крупнейшего исследования диеты и образа жизни и риска заболевания раком. После десяти лет исследований Глобальный фонд исследований рака представляет новые рекомендации по снижению риска развития рака.

Сегодня в распоряжении медиков есть научные данные о важной роли диеты и образа жизни для предотвращения риска развития рака. Это заключение отчета «Диета, питание, физическая активность и рак: глобальная перспектива», опубликованная 24 мая 2018 года Глобальным фондом исследований против рака. Плод более 10 лет исследований, этот долгожданный отчет является продолжением предыдущих исследований по этому вопросу, которые относятся к 1997 и 2007 годам.

В докладе представлены, помимо прочего, выводы о роли диеты и образа жизни в развитии и профилактике рака, а также о факторах риска, таких как избыточный вес, недостаток физической активности и потребление алкоголя; он также устанавливает приоритеты для будущих исследований рака. Новые рекомендации по профилактике рака являются одним из ключевых компонентов отчета.

Эти руководящие принципы направлены на важность здорового питания и образа жизни и разработаны группой международных ученых на основе новейших знаний. Следование этим рекомендациям не может обеспечить абсолютную защиту, но уменьшает риск развития рака.

 

Новые рекомендации

Так как каждая из этих рекомендаций полезна для здоровья, идеальным было бы следовать за ними всеми. Они представляют собой комплексный подход для тех, кто хочет следовать здоровой диете и образу жизни.

Новые рекомендации по профилактике рака, сформулированные экспертной группой, заключаются в следующем:

Фото №1: Предотвращение рака: новые рекомендации в результате десяти лет исследований

Держите здоровый вес

Держите свой вес в пределах здоровых пределов* и избегайте увеличения веса с возрастом.

*Работайте на снижение индекса массы тела (ИМТ) с 18,5 до 24,9 кг / м2.

 

Фото №2: Предотвращение рака: новые рекомендации в результате десяти лет исследований

 Двигайтесь

Интегрируйте физическую активность в свою повседневную жизнь. Больше гуляйте и меньше времени проводите в сидячем положении.

 

Фото №3: Предотвращение рака: новые рекомендации в результате десяти лет исследований

Ешьте больше продуктов из злаков, овощей, фруктов и бобовых

Отведите им хорошее место в вашем ежедневном рационе.

 

Фото №4: Предотвращение рака: новые рекомендации в результате десяти лет исследований

Избегайте обработанных продуктов и готовых блюд, содержащих много жиров, крахмалов или сахаров

Ограничение использования этих продуктов помогает снизить потребление калорий и поддерживать здоровый вес.

 

Фото №5: Предотвращение рака: новые рекомендации в результате десяти лет исследований

Ограничьте потребление красного и обработанного мяса

Ешьте меньше красного мясо: говядины, свинины, ягнятина ... Уменьшите количество или даже откажитесь от обработанного мяса.

 

Фото №6: Предотвращение рака: новые рекомендации в результате десяти лет исследований

Ограничьте потребление напитков, с добавлением сахара

Пейте в основном воду и несладкие напитки.

 

Фото №7: Предотвращение рака: новые рекомендации в результате десяти лет исследований

Ограничьте употребление алкоголя

Еще лучше не употреблять алкоголь вообще.

 

Фото №8: Предотвращение рака: новые рекомендации в результате десяти лет исследований

Не надейтесь на диетические добавки

Попробуйте получать питательные вещества, которые вам нужны только из вашего рациона.

 

Фото №9: Предотвращение рака: новые рекомендации в результате десяти лет исследований

Для мам: кормите ребенка грудью, если возможно

Грудное вскармливание полезно как для матери, так и для ребенка.

 

Фото №10: Предотвращение рака: новые рекомендации в результате десяти лет исследований

После постановки диагноза рака: следуйте нашим рекомендациям, если это возможно

Проконсультируйтесь со специалистом в области здравоохранения, чтобы определить наилучший курс действий для вас.

Другие очень важные замечания:

Также важно не курить, чтобы минимизировать риск развития рака. Избегайте воздействия табака и чрезмерного воздействия солнца.

Следуя этим диетическим рекомендациям, вы уменьшите потребление соли, насыщенных жиров и трансжирных кислот. Это снижение также может помочь предотвратить другие заболевания, такие как сердечно-сосудистые заболевания и диабет.

Возможно вас заинтересует
Лекарство от рака груди изменит лечение рака простаты
Новое крупное исследование показывает, что препарат, используемый для лечения рака груди и яичников, может продлить жизнь некоторым мужчинам с раком простаты. Это препарат и должен стать новым стандартным лечением этого заболевания и изменить...
Триатлон Андреа Мейсон — 538 км для повышения осведомленности об эндометриозе и раке шейки матки
Андреа Мейсон проплыла 38 км, проехала на велосипеде 330 км, пробежала и прошла 170 км за четыре дня, 23 часа и 41 минуту. Помимо большого личного достижения для самой Мейсон этот триатлон стал своеобразной пиар-акцией призванной обратить внимание...
Определение типа любой солидной злокачественной опухоли по анализу крови — новый тест одобрен FDA
26 августа 2020 года компания Foundation Medicine, Inc. объявила, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) одобрило «FoundationOne ® Liquid CDx» — комплексный тест на жидкую биопсию опухоли.  Тест...
Инновационный метод амбулаторного лечения помогает больным с раком простаты
Для части пациентов с раком простаты радикальное удаление опухоли (хирургическое вмешательство или лучевая терапия) остается стандартом лечения. Однако эти процедуры могут вызвать побочные эффекты, включая недержание мочи или импотенцию.
Инновационный метод амбулаторного лечения помогает больным с раком простаты
Для части пациентов с раком простаты радикальное удаление опухоли (хирургическое вмешательство или лучевая терапия) остается стандартом лечения. Однако эти процедуры могут вызвать побочные эффекты, включая недержание мочи или импотенцию.